2020年全球疫情最严重时，就业是受打击最严重的部门之一。
由于 COVID-19 封锁和隔离措施带来的财务限制，世界各地的雇主不得不做出艰难的决定。一些员工被解雇，而另一些员工则不得不适应远程工作环境。
尽管远程工作和在家工作（WFH）安排是一种受欢迎的休息方式，但这总是会带来压力和倦怠感。
员工很难实现工作与生活的平衡，因为他们无法将时间分配在工作职责和家庭职责之间。 .
现在，我们已经从大流行中恢复过来，重返办公室的政策正在实施，实现工作与生活的平衡仍然是首要任务。雇主们正在考虑通过采用完全远程和组合的安排来彻底改变工作环境。
这些变化引出了一个问题：“员工如何重新建立健康的工作与生活平衡？” “疫情过后，员工的优先事项发生了怎样的变化？”
本指南探讨了工作与生活平衡的技巧，以及 Luxoft 如何以其灵活的工作文化引领这一变革。
许多员工在工作中倾向于采取“取悦他人”的态度。他们承担超出自己职责范围的项目，甚至自己去处理别人的任务。
虽然这是一种崇高的美德，但取悦他人的做法可能会对心理健康产生负面影响。由于完成核心职责的时间较少，大量的工作可能会给员工带来压力，并降低生产力。
因此，实现工作与生活平衡的最重要技巧之一就是定义你的界限，这不足为奇。
为自己和同事设定界限是避免倦怠的有效方法。
例如，一旦您下班，尽量不要回复待处理的电子邮件或考虑即将进行的项目。您可能需要考虑使用单独的笔记本电脑或手机进行工作和休闲活动，这样您就可以在轮班结束后关闭工作设备。
如果这些不可能，请为您的个人和职业生活使用单独的浏览器。不要让你的个人生活渗透到职业环境中，反之亦然。
尝试在工作和个人生活的各个方面设定界限。这样做将逐渐帮助您和您的同事尊重工作场所的限制，并设定对您的未来性的期望。
如果您在一家工作时间灵活的公司工作，请全天短暂休息。
想一想：我们每周花 40 个小时盯着电脑屏幕、回复电子邮件以及进行各种其他与工作相关的活动。这相当于一年工作时间约为 2,080 小时，几乎是我们一年中工作时间的四分之一。
我们一年中将近 25% 的时间都花在工作上，这一想法会让任何人感到沮丧。如果可能的话，全天休息 5-10 次。例如，如果您正在远程工作，请偶尔从办公桌上站起来，在您的房子或公寓周围快速走动。
安排会议时，邀请您的队友过来并在咖啡馆举行，以获得更轻松的环境。在喝咖啡休息的同时与同龄人面对面交流的个人接触将对您的心理健康产生奇迹。
幸运的是，像Luxoft这样的一些公司通过实施灵活的工作安排来支持员工的个人生活。
那些努力在截止日期前完成任务而又不感到不知所措的人可以参加时间管理培训，该培训教会Luxofters如何明智地管理他们在工作时间和个人生活上花费的时间。
相信你的同事，阮健明和阮清忠，他们在时间管理培训方面有积极的经验。他们不仅有权完成任务，而且还能够通过下班后的休闲活动来灌输一种奖励感。
每个人都必须工作：这是生活中的一个事实。然而，你的职业生涯不应该妨碍你实现更好的工作和生活的平衡——恰恰相反。
找工作时，请确保找到您喜欢和欣赏的职业，就这么简单。你不需要热爱你工作的一切。但你必须对它有足够的预期，这样你才不会每天醒来都感到可怕。
找到一条你热爱的职业道路，你会很乐意花大部分时间来做这件事。如果您在轮班开始和结束时感到不知所措和精疲力尽，则说明有些事情不顺利。
如果您正在考虑转行，为什么不考虑申请科技领域的工作呢？科技行业是下一个风口。随着创新和数字解决方案的不断开发，电子商务、计算机服务、金融科技和人工智能等行业利润极其丰厚。
没有什么比参与项目从开始到完成所获得的成就感更好的了
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Luxoft 拥有符合您的热情和专业知识的健康工作环境，为您提供完美的职位。
您是否知道工作与生活的不平衡会导致一系列与心脏相关的问题？
2020 年进行的一项研究发现，倦怠会增加出现心律问题（称为心房颤动）的风险。这会导致心脏跳动不均匀或不规则
因此，不言而喻，您必须将健康放在首位。完成你的工作职责是一项壮举。但由于身体健康状况不佳，不可能完成工作职责。
通过改善身体健康来实现工作与生活平衡的一种方法是，如果您感觉不适，请休息一天。当您身体无法上班时，不要强迫自己去上班。
您可能认为这是一种高尚的行为，但在此过程中您却给您的同事和整个公司带来伤害。这是因为身体健康状况不佳会导致绩效和整体生产力下降。
另一种技巧是优化你的个人生活。确保您在开始轮班之前有足够的睡眠。避免吃让您疲倦或困倦的糖或富含碳水化合物的食物。吃一些能让你感到活跃和精力充沛的食物。
当讨论工作与生活的平衡时，我们往往只关注工作方面。然而，我们必须意识到我们的个人生活同样重要。
实现健康的工作与生活平衡的另一种方法是利用每一个机会。通过与外界隔绝几个小时来留出个人时间可以帮助您从日常压力中恢复过来。它还为您的大脑创造空间，以产生创造性的理念和想法。 .
在 Luxoft，我们同样重视员工的专业和个人优先事项。我们相信，只有在员工的热情和专业知识得以充分发挥的环境中，创造力才有可能实现。
我们员工放松的一种方式是参加公司的活动，例如瑜伽课程和心理健康网络研讨会。它们可以让您远离工作的喧嚣，并有助于促进所有员工的健康生活。
目标设定对于平衡工作与生活至关重要，因为它可以让您计划当天需要做的事情，帮助您改进和前进。
尽可能尝试设定短期、可实现的目标。例如，如果您有一个待办事项列表，您的目标可能是删除至少三到五个核心任务。
设定目标还可以让您理顺自己的责任。这样，您就可以减少那些为您的工作没有任何价值的冗余和管理任务。
为了帮助您设定目标，请确定工作中您效率最高的时间段。可能是下午或晚上。然后，划出这些时间，专门用于时间敏感的任务
目标也可以很简单，比如在工作中不分心。例如，在你的家庭办公室里，去掉与工作无关的物品，如坐立不安的玩具或手持的视频游戏机。
它们不但不能帮助你集中注意力，反而更有可能分散你对手头责任的注意力
请记住，在设定每日目标时，您不必费尽心思。长期持续取得的小成就会让人更有成就感和回报，并最终实现更健康的工作与生活平衡。
在职父母的员工了解与孩子共度时光的困难。
尤其是如果父母双方都在工作，他们往往没有时间呆在家里与孩子建立联系。
如果这适用于您，您可能会同意您的职业生活经常阻碍您工作之外的生活。这可能很困难，尤其是对于在成长阶段需要尽可能多的时间与父母在一起的幼儿来说。
关键是不要只把自己埋在工作中。留出周末与家人团聚，无论是去商场、看电影，还是只是一起吃晚饭。
如果您的工作时间安排灵活，请利用短暂的休息时间与您的朋友、亲戚和其他亲人进行简短的交谈。
通过简单的技巧来培养您的社交生活，即使是在工作期间，也可以对您的工作与生活平衡产生积极影响。 .
美国一所州立大学的研究发现，由于缺乏雇主的资源和坚实的支持体系，员工面临更高的工作压力。
当员工对最后期限和任务感到不知所措时，他们往往会把事情憋在心里。一种无助感油然而生，不可避免地会导致他们感觉好像没有人愿意提供帮助。但人类是社会性动物。他们自然而然地倾向于感觉被倾听、被看见和被接受的社交场合。
因此，即使在工作中，当每个人都只顾自己时，你也会惊讶地发现你的同事会多么愿意帮助你。如果您遇到问题，不要害怕寻求帮助，即使您已经用尽了所有资源，也可以向主管或队友寻求帮助。
你会惊讶地发现他们多么愿意为你的问题提供新的视角或观点。在某种程度上，它有助于促进工作与生活的平衡：你不再仅仅为了解决一个问题而耗尽了你的工作时间。
你的工作效率也会更高。让另一双手来处理解决方案可以提高效率，让您可以快速轻松地继续执行下一个任务。
健康的工作与生活平衡对于您的心理健康、身体健康和社会关系至关重要。
作为一名员工，如果您将工作视为值得期待而不是恐惧的事情，您可能会更加努力地工作，减少犯下的错误，并与周围的人建立更健康的关系。
以下是保持健康的工作与生活平衡的其他好处：
注重工作与生活平衡的公司文化会对员工的情绪和心态产生积极影响。
他们对工作有更高的精力，并且有更多的创造性和批判性思维的空间。反过来，他们也更有动力去创造更好的产出和整体绩效。
正念是一种意识到并充分呈现自己所做事情的状态。在工作和工作之外找到完美的平衡会鼓励你采取更谨慎的方式处理事情。
通过有意识地设定目标、休息和消除干扰，来促进更专注思维和行为。
一切都不会显得太单调或敷衍。相反，每个工作日都是值得欣赏和期待的事情。
一项涉及多个国家 10,000 多名员工的研究发现，约 70% 的员工在过去一年中经历过某种形式的倦怠。
与普遍的看法相反，“倦怠”不仅仅是一个想象的概念，也不仅仅是员工可以摆脱的东西。这是由于多种因素造成的，例如：
但如果所有这些都被消除或减少到一定程度，倦怠就不太可能发生。
由于员工是我们运营的支柱，数字解决方案提供商 Luxoft 为自己是开发健康工作场所文化模式的先驱而感到自豪，其中工作与生活的平衡是优先考虑的。
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